폭염 속 온열질환 예방과 증상별 응급조치 방법 총정리

갑작스런 더위, 온열질환 어떻게 막고 대처해야 할까?

2025년 여름, 연일 폭염주의보가 발령되면서 일사병, 열사병 등 온열질환 발생 사례가 급증하고 있습니다. 특히 고령자, 야외근로자, 어린이 등 고위험군은 사망 위험까지 동반되므로 예방과 빠른 응급조치가 필수입니다. 이 글에서는 온열질환의 주요 증상, 예방 수칙, 상황별 응급처치 요령을 정리해 드립니다.

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온열질환이란? 종류별 주요 증상 구분법

온열질환은 고온 환경에서 신체의 체온 조절 기능이
망가져 발생하는 질환군을 뜻하며, 대표적으로
열사병, 열탈진, 열경련, 열실신 등이 있습니다.

질환명 주요 증상

열사병	고체온(40도↑), 의식 저하, 경련, 혼수 가능성
열탈진	과도한 땀, 어지러움, 구토, 탈수 증상
열경련	근육 통증 및 수축, 손·다리 경련
열실신	순간적인 의식 소실, 어지러움 후 실신

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온열질환 예방을 위한 6가지 핵심 수칙

예방은 생명을 지키는 첫걸음입니다.
특히 폭염경보가 지속되는 시기에는 아래의 수칙을
생활화해야 합니다.

1. 하루 8잔 이상 충분한 수분 섭취
2. 야외활동은 오전 11시~오후 5시 피하기
3. 헐렁하고 밝은색의 옷차림 유지하기
4. 작업 중 1~2시간마다 그늘에서 휴식
5. 선풍기, 에어컨 등 적극 활용하기
6. 노약자·어린이의 실내 온도 지속 체크

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열사병 응급조치 – 의식 저하 시 119 우선 호출

열사병은 생명을 위협하는 위급 질환으로
체온이 40도 이상이며 혼수 또는 경련이 발생할 수 있습니다.
즉시 119에 신고 후 다음과 같이 조치합니다.

1. 서늘한 장소로 옮기고 옷을 느슨하게 풀어줌
2. 몸 전체에 찬물 적신 수건을 덮거나 부채질
3. 얼음팩을 목, 겨드랑이, 사타구니에 집중 적용
4. 의식이 있으면 물 제공, 없으면 절대 먹이지 않음
5. 구토 시 기도 확보 유지하며 옆으로 눕히기

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열탈진 응급조치 – 탈수 회복과 휴식이 관건

열탈진은 장시간 땀을 흘리며 수분과 염분이
소실되어 생기며, 방치 시 열사병으로 악화됩니다.

즉각적인 응급조치로는

1. 시원한 장소로 이동, 휴식 취하기
2. 이온음료, 소금물 등 전해질 포함된 음료 섭취
3. 다리 약간 높인 채 안정
4. 피부를 차갑게 유지해 체온 감소 유도

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열경련 응급조치 – 근육 마사지와 수분 보충

격렬한 운동 후 발생하는 열경련은
전해질 불균형이 원인입니다.

1. 경련 부위를 가볍게 마사지하며 휴식
2. 스포츠음료나 소금물 섭취로 전해질 보충
3. 통증 지속 시 냉찜질 병행
4. 증상 회복 전까지 활동 금지

경련 위치 응급 방법

손·팔	손목 돌리기, 물수건 찜질
다리·종아리	종아리 스트레칭, 앉아서 다리 올리기

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온열질환 고위험군 – 각별한 주의 필요한 사람들

다음과 같은 사람들은 온열질환에
더 쉽게 노출되며, 사전 대비가 특히 중요합니다.

고위험군 이유

65세 이상 고령자	체온조절 능력 저하
만성질환자	당뇨, 고혈압 등으로 인한 순환계 부담
어린이	땀 배출 능력 미숙
야외 근로자	장시간 고온 노출

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보건당국 발표 폭염 알림 신호제 숙지하기

기상청과 질병관리청은 폭염 위험도에 따라
주의보, 경보를 구분해 매일 발표합니다.

단계 의미 행동 지침

폭염주의보	최고기온 33도 이상 2일↑	활동 자제, 수분 섭취
폭염경보	최고기온 35도 이상 2일↑	외출 금지, 응급키트 준비

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온열질환 예방 키트, 가정에 하나쯤 준비하자

기온 상승이 잦아지는 요즘, 온열질환 대비를
위한 응급 키트를 구비해두는 것도 좋은 대비책입니다.

구성품 용도

이온음료, 생수	탈수 예방 및 전해질 보충
얼음팩, 냉찜질 패드	체온 신속 낮추기
부채, 소형 선풍기	이동 중 체온 조절
체온계	열사병 여부 조기 감지

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